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高齢者 体操 イラストや-室内で手軽に新聞紙体操 足先から鍛え転倒予防 年3月5日 02時00分 新聞紙体操＝イラスト参照＝は高齢者向けの基礎的なリハビリ運動を臥位プログラム1：膝抱え腹部を圧迫してガスを抜き、腸の動きを活発にする 仰向けになって両膝を胸の方に近づけ、5秒間静止します。 次に、リズミカルに軽くお尻が浮くように反動をつけて揺り動かします。 両膝が無理なら、片方ずつでもかまい
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